Voici le troisième article de Mary sur le thème de la confiance en soi ! C’est sans doute mon préféré, car il est émouvant, il résonne en moi, et Mary nous offre de vrais conseils pratiques et pertinents pour apprendre à s’apprécier sincèrement.
Une petite excuse en passant
« Je suis désolée d’avoir pris autant de temps pour vous dévoiler le dernier épisode de notre série sur la « confiance en soi » ! Je n’ai plus d’enfants à charge ni d’activités à gérer pendant les vacances, mais des imprévus désorganisent parfois mon emploi du temps, comme pour chacune d’entre vous. Merci de votre compréhension pour cette attente.»
Un rappel des étapes précédentes
Pour celles qui sont fidèles à nos rencontres, et après avoir accompli les exercices des deux premières étapes :
- Vous vous connaissez un peu mieux.
- Vous vous acceptez, espérons-le, un peu plus.
Nous devons maintenant S’ESTIMER pour renforcer notre confiance en soi. D’abord, clarifions le terme « estime de soi » pour avoir la même compréhension.
Estime de soi, confiance en soi et affirmation de soi
On pourrait penser que ces termes sont interchangeables, mais les experts s’accordent sur des définitions distinctes :
- L’estime de soi se définit comme la reconnaissance de sa propre valeur.
- La confiance en soi correspond à la reconnaissance de ses compétences personnelles.
- L’affirmation de soi est la capacité à s’exprimer et à défendre ses droits sans empiéter sur ceux d’autrui. (source : se-sentir-capable.com et affirmation-de-soi.info)
J’ai remarqué que l’estime de soi soutient la confiance en soi, et cette dernière facilite l’affirmation de soi.
Clarifions l’estime de soi
Admettons que l’estime de soi de chaque individu reflète sa perception de sa valeur et son image personnelle. Le « capital d’estime de soi » varie d’une personne à l’autre. Vous pouvez utiliser l’échelle de Rosenberg pour évaluer votre point de départ.
Des exercices pratiques pour développer l’estime de soi
Il n’existe pas de méthode magique pour améliorer l’estime de soi, mais certains exercices peuvent vous aider à cultiver cette clé précieuse du bonheur. Voici mes suggestions pour adopter de bonnes habitudes :
Se donner du temps et de l’attention
Comme vous écoutez ceux que vous aimez, faites de même pour vous-même en prêtant attention à vos émotions et à vos besoins. Prenez des rendez-vous avec vous-même et honorez-les aussi sérieusement que ceux pris pour vos enfants.
Je m’explique : vous trouvez toujours du temps pour les autres et vous vous souciez d’eux. Qu’il s’agisse de leur faire plaisir, de les encourager ou de les consoler, c’est normal car vous les aimez. Faites donc aussi cela pour vous, que vous vous estimiez un peu, beaucoup, ou de plus en plus au fil du temps.
Agir et apprendre de ses actes
Acceptez-vous ces trois affirmations :
- Nous avons toutes des qualités, mais aucune n’a toutes les qualités.
- Nous avons réussi quelque chose parce que nous avons osé prendre le risque d’échouer.
- Quand nous donnons sans attendre en retour, nous ressentons un sentiment de valeur personnelle.
Mettez-vous en action en faisant attention à ne pas confondre les verbes « faire » et « être ». Par exemple, au lieu de dire « Je suis nulle », dites « J’ai fait une erreur de choix ». Répétez des affirmations positives pour reprogrammer votre cerveau.
Se respecter et se faire respecter
Pour s’estimer, il est essentiel de respecter ses valeurs et ses préférences. Ne trahissez pas vos besoins. Si vous devez dire non à quelque chose, assurez-vous que cela ne vous éloigne pas de ce que vous voulez. Par exemple, lorsque votre amie vous propose une sortie shopping, choisissez d’y aller seule si cela vous convient mieux.
S’ouvrir aux autres
Un manque d’estime de soi peut amener un besoin exagéré de reconnaissance. Plus nous nous ouvrons aux autres et plus nous donnons, plus nous recevons de sympathie et renforçons notre estime de soi. Pratiquez des actes gratuits pour vous sentir bien.
Soigner son apparence
Il est important de prendre soin de vous-même. Faites le tri dans vos vêtements, portez ceux qui vous mettent en valeur et présentez-vous sous votre meilleur jour, même à la maison. Adoptez des habitudes vestimentaires qui vous renforcent, telles que porter des vêtements propres et apprêtés.
Pour conclure cette série
Je termine ici cette série sur la confiance en soi, mais beaucoup d’autres sujets peuvent être abordés. Je serais ravie de développer de nouveaux thèmes selon vos envies.
Derniers conseils
1. Soyez prudente face aux faux spécialistes du bonheur. Le développement personnel est un chemin, et il n’existe pas de miracle. 2. Apprenez à vous aimer inconditionnellement, peu importe vos imperfections. Vous valez déjà beaucoup aujourd’hui.
Merci à toutes pour votre attention. J’espère vous retrouver bientôt avec de nouveaux articles. Mary
Un grand merci à Mary pour cette belle série. J’espère que ces articles vous ont offert des outils pour progresser… Rappelez-vous, la vie est un voyage ! ❤️
