Aujourd’hui, j’aimerais aborder avec vous une tendance qui me passionne depuis le début de cette année : le mouvement « slow life », une approche de la vie que j’aspire à intégrer dans ma quotidienneté. Dans ma quête de bien-être, que je poursuis depuis quelques semaines, j’ai commencé à modifier mon alimentation, à faire du sport quatre fois par semaine et à me lever chaque matin pour marcher à l’aube. Je vous en ai déjà un peu parlé. Ces changements ont un effet très positif sur mon bien-être… Je ressens une énergie nouvelle, je suis plus apte à laisser de côté les petites préoccupations, me sentant ainsi plus efficace, positive et confiante.
Cependant, il existe un aspect de ma vie qui demeure en désordre… J’ai décidé de m’organiser progressivement en revoyant mon rythme de vie. Pour être franche, c’est un rythme effréné… En apparence très calme et sereine, je suis en réalité extrêmement pressée. J’ai toujours un million de tâches à accomplir simultanément, je jongle avec douze projets, je suis en mouvement toute la journée et je n’arrête pas d’avoir 53 idées en tête, cherchant à intégrer trop de choses dans mes journées…
Une habitude ancrée
Cette impatience ne date pas d’hier. J’ai toujours été pressée, même petite, je n’aspirais qu’à devenir grande ! 😂 J’ai du mal à apprécier l’instant présent, à vivre pleinement car je suis constamment en train de planifier l’avenir. Je ne me dis pas « quand je pourrai avoir ci ou ça, ce sera mieux », mais plutôt « je vais faire ci, ça et je peux ajouter cela demain ». Je suis véritablement une passionnée de l’action.
Ce rythme effréné m’entrave dans ma capacité à apprécier mes accomplissements. Je n’ai pas l’opportunité de savourer ce que j’effectue, car je suis continuellement préoccupée par d’autres projets, idées ou rêves à réaliser. Le monde dans lequel nous évoluons ne m’aide pas non plus ; tout va si vite… Si vite, que cela en devient préoccupant. Par exemple, lors des dernières élections présidentielles, le président de la République était plus jeune que moi et n’était qu’un parfait inconnu dans le monde politique il y a cinq ans. Nous vivons dans l’instant présent, les informations sont instantanément relayées sur les réseaux sociaux, sans que les grands médias prennent le temps de vérifier l’exactitude de ces informations.
Redécouvrir la lenteur
Alors, comment parvenir à ralentir tout en maintenant une vie active? Il n’est pas question de se retirer dans une ferme à la campagne. Le mouvement « slow life » nous enseigne à adopter un rythme plus mesuré, car ralentir, c’est ressentir, et ressentir enrichit nos expériences. La slow life est l’évolution du « slow food » initié dans les années 80 pour contrer le phénomène du fast food. En quoi consiste ce mode de vie? Il s’agit de vivre intensément l’instant présent, de prendre le temps de faire les choses, d’apprécier les plaisirs simples, de déconnecter de la technologie et de s’accorder du temps, tout en respectant ce précieux temps libre.
Réflexion sur son rythme personnel
Pour ce faire, il est essentiel de commencer par une véritable réflexion : définir son propre rythme. Que l’on soit naturellement lent ou rapide, il est crucial de le respecter. Si vous êtes naturellement pressée, ne vous imposez pas une lenteur qui ne vous conviendrait pas, car cela pourrait entraîner de la frustration. L’idée est de s’accorder des moments de pause à l’intérieur de ce rythme soutenu pour redécouvrir l’art de la lenteur, que ce soit en marchant tranquillement ou en prenant soin de soi.
Il serait même bénéfique de s’accorder cinq minutes chaque jour pour ne rien faire. Qui prend réellement le temps de ne rien faire de nos jours? Cinq minutes, c’est si rare en 24 heures !
Booster son bonheur
Prenez le temps de réfléchir à ce que vous aimez réellement. Qu’est-ce qui vous met en joie? Ce moment de sincérité vis-à-vis de soi-même est précieux. Ne cédez pas à la pression des activités qui semblent enthousiasmantes mais qui, en réalité, ajoutent à votre charge mentale.
Énumérez quelques petits plaisirs de la vie et essayez de les intégrer régulièrement dans votre quotidien. Ne culpabilisez pas pour ces moments passés à prendre soin de vous, car ils sont essentiels à votre équilibre et constituent un bon exemple pour les enfants.
Apprécier la simplicité
Ralentir, c’est aussi redécouvrir les plaisirs simples : goûter une cerise fraîchement cueillie, écouter un oiseau chanter, savourer un rayon de soleil en hiver. C’est en ralentissant que l’on parvient à capter ces nuances qui agrémentent nos journées.
Pratiquer des exercices de méditation
Il existe plusieurs techniques pratiques à mettre en œuvre, notamment des exercices de respiration. Je vous propose ce petit exercice d’une durée de cinq minutes, mais vous pourrez adapter la durée à vos besoins. Trouvez une posture confortable, fermez les yeux, redressez le dos, et concentrez-vous sur votre respiration. Remarquez l’air qui entre et sort de vos narines à chaque inspiration et expiration. Lorsque votre esprit s’égare, ramenez-le calmement à votre souffle. Lorsque vous êtes prêt, ouvrez les yeux et étirez-vous doucement avant de reprendre vos activités.
Une autre option est de pratiquer la méditation. Le carnet « Calme, mon carnet de méditation » offre de brèves sessions de méditation facilement intégrables dans notre quotidien.
Le temps pour la slow life
Vous vous demandez sans doute comment intégrer ces moments de slow life dans un emploi du temps chargé. En effet, il est compliqué d’ajouter encore des tâches à notre liste déjà longue. La clé réside dans l’alternance entre des périodes intenses et des moments de ressourcement. Cela implique aussi de faire des choix, de réduire le temps passé devant la télévision ou sur les réseaux sociaux, qui peuvent devenir envahissants. Je m’efforce de ne consulter mon smartphone qu’à des moments déterminés de la journée, mais cela s’avère difficile car ces distractions sont chronophages.
Pour conclure, il est nécessaire d’adopter une attitude bienveillante envers soi-même, d’accepter ses contradictions et de ne pas en faire une obligation au quotidien. Cela peut fonctionner! Alors, et vous, êtes-vous en mode slow life ou non? Si ce thème vous intéresse, je pourrais partager avec vous mon ressenti et mon évolution sur le sujet. Je prévois également d’écrire un article sur un autre mouvement lié à la slow life, axé sur la décoration et l’ambiance de nos intérieurs, connu sous le nom de hygge. En attendant, je vous souhaite une excellente journée et vous envoie des bisous 😘 (des bisous lents 😉).
