Les achats compulsifs: c’est quoi? et comment les réduire?

achats compulsifs

Bonjour les filles, aujourd’hui je parle d’un sujet qui concerne bon nombre d’entre nous de plus ou moins près! Les achats compulsifs. C’est quoi les achats compulsifs?

Définition de l’Institut Fédératif des Addications Comportementales (IFAC):
« L’achat compulsif est un comportement d’achat incontrôlé avec une tendance répétitive aux dépenses provoquant des conséquences négatives au niveau personnel, familial et social. L’achat compulsif est un trouble qui fait aujourd’hui consensus »
On ne va pas se voiler la face, je crois qu’on est assez nombreuses à faire des achats incontrôlés de manière répétitive! Le marketing, la surconsommation, les collections capsules, la fast-fashion sont là pour nous inciter à ce genre de comportements. Mes achats compulsifs et les dépenses qui en découlent n’ont jamais eu de conséquences ou de répercussions graves pour moi dans le sens où je ne me suis jamais mise en danger mais j’aurai pu faire bien plus intéressant avec tout cet argent.
J’ai lu il y a quelques années la série des « Shopaholic » de Sophie Kinsella. Pour celles qui aiment lire en anglais, ces livres sont très drôles, c’est une caricature de ce que nous sommes dans notre fièvre acheteuse.
Voilà, vous l’aurez compris, les achats compulsifs c’est un peu l’histoire de ma vie mais je me soigne. J’ai passé l’époque où mon kiff c’était de rejouer la scène de Pretty Woman dans laquelle Julia Roberts traverse la rue avec ses 58 sacs. Maintenant quand j’ai trop de sacs ça me file plutôt la nausée et c’est très bien comme ça.

 

Achats compulsifs
Pretty Woman

J’ai eu une (longue) période où je ne sortais les vêtements des sacs que 3 semaines après les avoir acheté et je coupais les étiquettes 3 mois plus tard. Je ne portais pas ces vêtements ou à peine et souvent je ne me souvenais même plus que je les avais, donc bonjour amis doublons et triplons!
J’ai eu une période où lorsque j’hésitais entre 3 couleurs pour un t-shirt et bien je prenais les 3 tout simplement. Pourquoi se casser la tête? Bien sûr je n’en portais qu’un, mon préféré!!
J’ai eu une période où acheter était comme une drogue. Il me fallait ma dose. J’hésitais à entrer dans la boutique parce que je savais. Puis une force irrépressible me faisait franchir le pas. Les premières minutes je scrute, je résiste, les mains dans les poches. Puis une fois que j’ai le premier article en main , le reste de la famille suit et je me retrouve dans ma cabine à essayer 15 articles. Qui me vont tous plutôt bien. Pour me donner bonne conscience je mène une petite bataille intérieure pour en laisser 3. Je dépose donc le 1028ème top noir, le 342ème gilet noir et le 28ème jean used sur le portant, fière de moi. Mais en rejoignant la caisse, les 12 articles sélectionnés sous le bras, je tombe sur un autre merveilleux autre top noir qui m’avait échappé. Il a l’air d’être à ma taille, je le prends sans même essayer. De toute façon j’ai 1 mois pour échanger . (Mais qui échange dans la vraie vie??? )
Et enfin le piège ultime. La caisse. La caisse, ses foulards, ses bijoux fantaisie, ses ceintures, ses étuis de téléphone, chaussettes et autres fantaisies. Je prend non pas 1, non pas 2 mais carrément 3 colliers. Pourquoi choisir? Ils me plaisent tous et ils ne coûtent presque rien! Tout est fait pour générer le maximum d’achats compulsifs. Au final j’en ai pour 354€ quand même. Je file avec mon gros sac dans la voiture. Je souffle un bon coup, la dopamine diminue, l’excitation est passée, j’ai eu mon shoot. Je regarde cet énorme sac avec désolation. Je sais qu’en rentrant je n’aurai même pas envie d’enlever toutes les étiquettes. Je pense aux 354€. J’essaie de me consoler en me disant que ça ne fait qu’une vingtaine d’€ par article. Une petite voix essaie de me rassurer et me dit « regarde tout ce que tu as pu acheter pour ce prix ». En boutique chez The Kooples ou chez Maje tu aurais eu à peine 1 ou 2 articles pour ce prix. Une autre voix vient dire « tous ces vêtements vont encore encombrer ton dressing jusqu’à finir au container à vêtements »

Culpabilité 1-One-Mum-Show 0..

 

Au final, les achats compulsifs c’est zéro plaisir:
– pas de plaisir à acheter parce qu’on se sent prise par une pulsion incontrôlable, les achats ne sont pas réfléchis
– pas de plaisir à rentrer chez moi avec mes nouveaux vêtements puisque je vais planquer ce sac pendant 3 semaines dans la penderie avant de retirer les étiquettes
-pas de plaisir à porter ces vêtements puisque je ne me suis même pas demandée avec quoi j’allais les porter.

Achats compulsifs
Pinterest

Après l’achat compulsif, il ne reste qu’un énorme sentiment de gâchis et de culpabilité. Pas très réjouissant.
Je dépensais beaucoup d’argent pour encombrer mon dressing et mon esprit et j’étais toujours insatisfaite de ce que j’avais en fin de compte. J’ai pris conscience que le plaisir du shopping et le plaisir d’avoir du style et une garde-robe bien conçue étaient deux choses différentes qu’il faut dissocier. Dans le thème « créer sa garde robe idéale« , vous pourrez découvrir comment j’ai pris conscience qu’avoir du style était un acte réfléchi (ici). Je me suis définie des objectifs pour constituer ma garde-robe (ici), j’ai trié et répertorié ce que j’avais déjà (ici), je me suis créé une liste de vêtements basiques et de pièces fortes pour compléter ma garde-robe (ici) et enfin j’ai élaboré une stratégie d’entretien de cette garde-robe (ici). Dans cette stratégie, il n’est plus question du tout de céder aux achats compulsifs. Il n’y a plus de place pour les achats compulsifs, tout simplement. Bien sûr j’ai quelques fois du mal à suivre à la lettre mes bonnes résolutions mais au moins il n’y a plus de dérapages tel que ceux connus dans le passé.
Dans la stratégie d’entretien de la garde robe (ici), j’ai décidé de faire le point chaque saison et de remplacer les basiques qui ne font plus impeccables lors des soldes et ventes privées. Je les repère avant mais je ne les achète pas. Pour les pièces fortes qui suivent la tendance je me permet un ou deux nouveaux hauts et un ou deux nouveaux bas à chaque saison. Il faut donc les choisir avec soin. Ca limite les achats compulsifs.

Achats compulsifs
Pinterest

Comment résister à l’appel des boutiques:
– Premièrement limiter les risques en n’y allant pas souvent! C’est tout simple. Moins vous êtes confrontés à la tentation, moins vous devrez employer d’énergie à résister. Si vous entrez chaque semaine chez Zara ou H&M vous trouverez à chaque fois un petit top, un petit accessoire, une nouvelle jupe qui vous fera de l’oeil car les collections sont très courtes et les nouveautés arrivent tous les jours. Vous allez inexorablement empiler des vêtements inutiles pour lesquels vous aurez dépensé beaucoup de petites sommes mais faites le compte sur un mois, vous vous rendrez compte que cela fait un budget conséquent.
La nature a horreur du vide. Alors lorsque vous ressentez cette envie irrépressible d’aller faire les boutiques, trouvez-vous une diversion. Vite! Faites-vous plaisir en faisant du sport, en allant au cinéma, en prenant soin de vous. Moi par exemple je rédige un article dans la rubrique « Fashionista » de ce blog à chaque fois que l’envie me prend d’entrer dans une boutique. Ou alors je fais une séance d’essayage chez moi tranquillement avec de la musique et je cherche d’autres manières d’assortir les vêtements que j’ai déjà. C’est très gratifiant de trouver de nouvelles idées de style sans dépenser 1 centime.

-Faites du repérage et des sélections sur le net avant d’aller en boutique. Vous aurez un aperçu des pièces qui vous plaisent et pourrez faire une présélection sans craquer pour des pièces quasiment identiques dans 3 boutiques de suite juste parce qu’à chaque fois vous aurez trouvé la chemise avec le petite truc en plus par rapport à celle que vous avez acheté il y a 5 minutes , 1 heure, la semaine dernière ou le mois dernier.

-Planifiez vos séances shopping à l’avance. Laissez votre CB à la maison, fixez-vous un budget et partez avec de l’espèce. Cela vous limitera et vous obligera à choisir entre plusieurs pièces, et vous n’opterez que pour celles que vous aimez vraiment (et que vous avez donc de bonnes chances de porter)

-Apprenez à faire les boutiques sans moyen de paiement sur vous, juste pour le plaisir de regarder. Si une pièce vous plait, attendez une semaine avant de retourner l’acheter. Il y a de bonnes chances que vous l’ayez oublié d’ici là. Elle n’était donc pas si indispensable…

-Ne faites pas votre shopping dans l’urgence. Par exemple évitez de faire les boutiques pendant votre pause déjeuner. Prise par le temps, vous n’aurez pas le temps d’une vraie réflexion, vous n’aurez pas le temps d’essayer correctement, de comparer et, par peur de rater une occasion, vous déciderez à la va vite de prendre de nombreux articles inutiles.

-Ne vous laissez pas tenter par les sirènes du e-commerce qui favorisent les achats compulsifs en vous permettant de dépenser H24 depuis le fond de votre canapé. Allez en boutique, ne commandez pas en ligne sauf pour les achats réfléchis, repérés, et préparés pour les soldes ou les ventes privées par exemple. Quand vous êtes livrées, essayez immédiatement, remballez immédiatement ce qui ne convient pas, et allez directement déposer le paquet en relais colis (quand c’est possible) sinon vous aurez garderez des articles inappropriés par flemme de les renvoyer.

-Enfin le plus efficace pour lutter contre les achats compulsifs, posez-vous ces quelques questions pour vous ramener à la réalité et faire baisser la fièvre acheteuse. Je vous conseille de vous noter les questions sur un papier que vous conserverez dans votre porte-feuille et de les lire avant de passer en caisse. Ce sont des questions de bon sens, mais absorbée par l’euphorie du moment, on peut vite oublier de se les poser et regretter nos achats ensuite. :

  • S’agit-il d’un achat qui était prévu?
  • S’agit-il d’un basique ou d’une pièce forte? Si c’est un basique, est-il absolument irréprochable (coupe, couleur, taille), Si OUI je peux envisager de le prendre. Si NON je repose tout de suite. rappelez-vous : vos basiques doivent être parfaits sinon ce ne sont pas des basiques.
  • S’il s’agit d’’une pièce forte, avec quels basiques de ma garde-robe vais-je porter cette nouvelle pièce? Il est utile d’avoir une application sur son téléphone avec le contenu de votre garde-robe (pour moi Stylebook par exemple). Cette application vous permettra d’avoir toujours un regard sur ce que vous avez déjà).
  • Ai-je déjà un top/bas ayant la même coupe et la même couleur? OUI? je pose tout de suite. On arrête les doublons et les triplons. Cette pièce ne vous rendra pas plus belle que celles que vous avez déjà.
  • Ai-je d’autres projets avec mon budget: week end, achat important, loyer à payer. Si oui, est-ce que cet achat imprévu est absolument nécessaire? Va-t’il me mettre dans une situation délicate?
achats compulsifs
Pinterest

Une autre technique que j’ai mise en oeuvre et qui fonctionne bien c’est le « sevrage »: je me fixe des petits challenges:

  • 1 mois sans acheter le moindre vêtement ou accessoire,
  • ou alors acheter uniquement les articles d’une liste pendant toute une saison sans céder à d’autres tentation.

Pour les personnes qui sont atteinte d’une forme grave d’addiction aux achats, il faut envisager une thérapie car cela peut être le symptôme d’une dépression latente, de troubles bipolaires d’autres troubles du comportements qu’un pense-bête de questions ne sera régler.

Et vous? Etes-vous une acheteuse réfléchie ou une acheteuse tendance compulsive? Avez-vous des trucs et astuces pour modérer vos ardeurs?

6 comments on “Les achats compulsifs: c’est quoi? et comment les réduire?

  1. Bravo Fleur!
    Est-ce que comme moi tu trouves encore plus « kiffant » le fait d’avoir résisté à un achat plutôt que de rentrer chez toi avec une nouvelle jupe? Personnellement je prends beaucoup de plaisir à ce sentiment de fierté: « Je suis maître de ma garde-robe et je réfléchis soigneusement à ce qui y entre et je m’y tiens! »

    Pour cette saison automne-hiver, je me suis achetée pour l’instant:
    -jupe plissée écru H&M
    -pull fin et ample bleu roi Zara
    -débardeur anthracite Zadig & Voltaire

    Et je viens de me commander une paire de bottines chez Zara.
    Et c’est tout! Pour cela j’ai résisté des dizaines et des dizaines de fois à toutes sortes d’achats!

    Sur le feu:
    -un manteau Sezane (ma taille n’est plus dispo je croise les doigts pour le réassort)
    -un manteau IKKS vert émeraude (en attente des ventes privées
    -un pantalon droit bleu marine The Kooples en remplacement de basique
    -une chemise blanche The Kooples en remplacement de basique
    -une chemise crème Zadie & Voltaire en remplacement de basique
    -des bottes MOU Eskimo (pour la neige)

    Chez moi aussi les achats compulsifs étaient clairement là pour combler un vide, pour m’empêcher de penser à d’autres choses. C’est un vrai travail sur soi que d’arriver à y mettre fin! Mais ça fait tellement de bien!

    1. Réflexion de M. Fleur hier : « tu as bien choisi ta jupe, elle est vraiment jolie »
      http://www.1-2-3.fr/pret-a-porter/jupes/jupe-grenat-jacquard-oranne-647885179.html

      C’est la seule pour l’instant, j’en étais fière.

      Au programme : une veste de tailleur marine et un repérage pour une jolie chemise blanc en coton (en remplacement) pour les VP de Massimo Dutti.

      Pour les bottines, je porte celles-ci, très confortables, mais sans le revers fait, ça donne un petit rock à ma tenue :
      http://www.spartoo.com/Mitica-Bottine-talon-a-lacet-Noir-x4546625.php?sx=F&netafftrack=vaefdf1jnwl5py0vt4v0c70yat95s-vqqt0gwowq&sitenaf=927&utm_source=netaff&utm_medium=affiliation&utm_campaign=927

  2. J’avais lu ton article assez rapidement mais l’essentiel m’est resté en reste. Résultat : je n’ai acheté qu’un collant marine un peu chaud (pour tester) alors que les écharpes, certaines jupes m’attiraient. Mais pas besoin et elles n’apportaient rien de plus à mon dressing.

    1. Une petite précision : à ce jour, j’ai réduit mon budget de 50 % par rapport à l’année dernière qui lui même avait déjà réduit pareillement. Plus d’achats réfléchis, moins de compulsifs.
      Je pense aussi (enfin je parle pour moi) que les achats compulsifs sont une façon de combler un manque ou un mal être. Mais après vient la culpabilité, comme tu le décris si bien d’ailleurs.
      Maintenant, mes achats sont réfléchis en fonction de mes besoins : à ce jour, j’ai acheté une jupe dans la tendance (1 2 3 j’ai mis le lien sur « les collants) et un poncho. Je voudrai un veste marine, sans doute chez Massimo Dutti.

      1. Je n’ai pas trouvé LA veste chez Massimo Dutti, malgré les 4 proposées sur le site, qu’une seule en magasin. Je mettrais d’ailleurs un zéro pointé aux vendeurs/vendeuses, pour leur désintérêt total envers leurs clientes : vu la catégorie du magasin, je m’attendais à bcp mieux.
        Pas de colliers non plus : leur attitude m’a encouragée à partir au plus vite.

        1. Fleur,
          Tu étais dans quelle ville? Souvent il n’y a pas grand chose en boutique. Au printemps j’ai été à Londres et comme dans mes souvenirs, la boutique était immense, j’y suis allée avec un beau budget pour m’acheter une veste, une jupe midi en cuir, une chemise, des bottines et une ceinture. Il n’y avait aucun des articles à la boutique! Je suis repartie complètement dépitée! En plus je suis méfiante avec les achats sur la boutique en ligne car j’ai l’impression que leurs mannequins sont immenses. Souvent les jupes sont trop longues pour moi…. Après, que les vendeuses ne soient pas sympa ne m’étonne guère…. je trouve qu’il est très difficile de trouver des vendeuses de bon conseil, qui ne fassent pas la gueule ou qui soient au moins serviable et polies. La plupart du temps tu as l’impression de leur casser les pieds. Souvenir mémorable : il y a quelques mois chez H&M, la vendeuse scanne les articles, me sort le ticket de caisse, encaisse mon paiement par CB puis enlève les antivols. Je vois qu’elle a un peu de mal sur un petit pull gris. Elle me tend le sachet. Je ressors le pull du sachet pour regarder (oui je suis un peu casse couille) et là je vois UN TROU à l’endroit où elle a « arraché » l’antivol. Alors je sais bien que leurs pulls sont des pulls jetables en 100% synthétique. Mais quand même j’aimerai bien le porter au moins une fois avant de le jeter à la poubelle 😉 . Je lui dis que je vais en prendre un autre à la place. Elle me dit que ce n’est pas possible car elle m’a déjà encaissé!! J’ai cru rêver!!! J’ai du aller à une autre caisse, attendre que la responsable arrive, me faire faire un avoir pour recréditer ma CB et payer pour un nouveau pull. J’étais effarée …. (Mais moins que ce matin en écoutant les infos 😉 )

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